学会交流感情可抗衰老

　　怎么做才能延缓衰老呢？这是许多朋友想要知道的答案。该睡就睡：许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天八小时睡眠才是对身体好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。此时，建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，身体一旦发出信号之后，要及时上床睡觉休息。

　　同时，要掌握好自己的饮食问题，清楚自己的饥饿状态，每两至三个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。不要忘记富含纤维素的食物。每天摄入适量纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。建议大家让以下几类食物常出现在自己的饮食中。

　　除此之外，还有一点很重要，要学会如何交流感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，可以在四周放一些漂亮的植物，或者在墙上挂些艺术作品。

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