早上的那一杯水要注意

     　人们每天都要进行新陈代谢，水对人们的身体有很大的作用。正常情况下，为了保持身体的水分平衡，人的一天中应该喝八杯水。“一日之计在于晨”，清晨第一杯水就显得尤为重要。那这一杯健康水到底该喝什么?清晨的第一杯水如果处理不好也会有很好的效果，要注意了。

　　现在水的种类也有很多，但好的选择还是白开水。虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不回影响早餐食欲。早上的水温不要太高，也不要和冰水，这样才会有效果。

　　还可以在白开水中加入一些物质，比如食盐。此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。此外，淡盐水的其他功效与白开水相差无几。如果你也是便秘患者，一定要重视早上的这一杯盐水。

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