选对维生素能帮你减掉身上的肉
肥胖是因为身上的脂肪太厚了,若要瘦身必须将其减掉。而想要减肥成功,除了要少吃,还要加速脂肪燃烧。双管齐下的话,你想要瘦身根本就不用节食和狂运动。许多MM为了减肥常常采取节食的方法,虽然热量摄取少了,可还是瘦不下来。这是因为节食时摄取的营养素比起正常饮食有所缺失,而某些维生素如果缺乏不仅不会让你瘦下来,反而会因为消化不良等让你变得越来越胖。所以,在减肥的时候,首先要尽量少吃,减少卡路里,其次要补充足够的维生素,促进新陈代谢,这样,就可以轻松享瘦了哦。今天小编告诉你到底应该补充哪些维生素以及它们的功效,接下来我们看看这些维生素到底具有何种奇效,它又是怎样帮我们瘦身的?
维生素是人体必不可缺的元素之一,因为它关系着我们的健康。维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢过程中,肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维生素C,你肯定会越来越胖。所以,MM要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。推荐食物:西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。正处在减肥期的MM们,你们可以试试这些含维生素C丰富的食物。
除含维生素C的食物可以帮助减肥之外,维素生D也是功不可没的。维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。另外,控制卡路里减肥时,增加维生素D的吸收量有助于减肥,所以吸收些维生素D,可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。推荐食物:咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。但是,大家在减肥的时候应将这些食物合理搭配,以免影响减肥效果。
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