小窍门助你戒烟
对于许多烟民来说戒烟是件很痛苦的事,以下几个窍门供大家参考。打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;在初期的时候应婉言拒绝参加这类聚会,一直到自己觉得对烟没瘾的时候为止。
平日里,不妨多抽出时间做做以下运动,如游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,也可以上上网,或者找朋友聊聊天等等。
戒烟后又开始吸烟这样的案例在生活中较常见,戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。同样,对于患有白癜风的病友也应及时戒烟,否则很有可能使白斑扩散或复发。
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