午饭后不可立即躺下休息

　　相关人士的一项调查显示，养成午睡习惯的朋友并不多，而这些人中，又有大部分的人因睡姿不当、睡眠保健时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。医师认为，科学、有效的午睡是健康充电的好方法。千万不要把午睡变成“误睡”。五条午睡要点：睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，很有可能让冠状动脉病变，给胃部消化系统增加负担。

　　此外，还应注意午饭过后不要立即躺下休息，午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，同时还影响到血液循环和神经传导，双臂、双手会有发麻感觉。 相关链接：瘦腿不只是梦想 /bdf/yufangbaojian/ertongzhuanlan/79538.html

　　在午睡时尽量避免较强的外界刺激，提倡大家这样做是由于入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。醒后不要立即从事复杂和危险的工作，初醒时很会让人产生恍惚感。

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