气血不足的老人好不要用凉席

　　炎热的夏季里，经常给人一种慵懒的感觉，夏季里我们应如何保健呢？要安然度过夏季应保证充足的睡眠、适当的运动、必要的避暑措施。睡眠，晚睡早起午打盹夏季不妨晚睡早起，晚餐尽量不要太晚，要保证充足的睡眠时间及质量，午睡时间不要太久。

　　此外，在使用凉席时应注意以下几点事项，给凉席穿件“布衣裳”好在凉度上铺个床单或用被罩把凉席罩起来。老年人一般气血不足，不主张用凉席。空调，温差不要太大，室内温度不可过低。而且室内外的温差不应超过六到八度。洗澡，冲凉并非要冲冷水夏季洗澡水温好不冷不热，与外界的温差不要太大，控制在三十度左右。

　　运动时应避开在阳光下暴晒，早晚是运动最佳时间。比较适合夏季的运动主要有游泳、散步、慢跑等。避暑，冷饮不如热饮解暑，夏季里好饮用白开水，绿豆汤都是不错的解暑饮料。

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