打造健康美腿原来是这么容易

　　胖起来容易瘦下去比较难，这也是许多减肥MM的困扰。腿部脂肪一旦积存就不容易减下来。加强脂肪和糖分的代谢显得很重要，而秘诀就在维生素B群。维生素B1可以将体内多余的糖分转换为能量，维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢。一旦维生素B群摄取不足，不仅导致腿胖，还会因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以要注意均衡地摄取维生素B1、B2等。富含维生素B1的食物：猎肉、猪肝、黑糯米、花生、脱脂奶粉、全麦面包。喜欢吃淀粉类和甜食的人最需要维生素B1，因为维生素B1可将糖分转变为能量。让减肥的你不必再为了减肥为放弃甜食，有了维生素B1的帮助，你也可以少吃些。

　　造成人们身体发胖也是有很多原因的，有些原因应该引起人们的重视。因便秘而导致肠内宿便积食会压迫到下腹部血管和阻碍淋巴腺流通。一旦便秘更加严重时，还会压迫到腹股沟。腹股沟有运送体内废物的淋巴腺回流的淋巴结，受到压迫会阻滞淋巴腺流通，产生腿部浮肿。因便秘未排泄出的有毒物质导致了身体的二次吸收，造成体内毒素生长、代谢失衡，这也是造成青春痘、肌肤干燥的原因。为了你肌肤的健康，你一定要重视这个原因，让自己的身体更加健康。

　　那么，有什么办法可以帮助人们很好的改变这样的情况吗？要充分摄取食物纤维。摄取食物纤维，使转换能量速度减慢，不易形成脂肪。而且，由于食物纤维吸收水分膨胀，会增加排便量，使排泄通畅。海藻类或水果的食物纤维可提高分解脂肪酸的功能，应多食用蔬菜、海藻、甘薯类、豆类等食物，以充分摄取纤维质。有的人不喜欢吃蔬菜，这是个很不好的习惯，希望大家改正一下。 欢迎光临中科白癜风医院：http://www.bdfyy999.com

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