滴答作响的闹钟会影响你的睡眠
睡眠不好严重影响人们次日的工作状态,如果长时间睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。事实上,令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。健康专家为大家提出以下几点建议,希望可以帮助你摆脱这痛苦。
首先,一定要养成好的作息习惯,时间允许的话,争取晚上十点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,长时间坚持下去,你就能够拥有好的睡眠质量。
同时,还应该为自己营造好的睡眠氛围,在选睡床和枕头要注意。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为六至九厘米。另外,不要让嘀嗒作响的闹钟进入卧室,可以选择电子钟放以卧室内。
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