补什么身体预警告诉你 牙龈出血
每天刷牙是保护牙齿重要的步骤,刷牙必然会接触到牙龈。在正常的时候我们的牙龈会抵制住这样的摩擦,而非正常的时候,牙龈就很容易出血。这就是缺乏维生素C而造成的。
知道了原因,很多人就会选择维生素C丸补充。这是应急的对策。好的营养对策:维生素C是最容易缺乏的维生素,因为它对生存条件的要求较为苛刻,光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此,每日应大量进食新鲜蔬菜和水果,好能摄入1斤左右的蔬菜和2~3个水果,其中,蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。从食物中提取是好的补充方法。
什么食物富含丰富的维生素呢?维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果,如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。所以如果想补充维生素C那么要控制肉类的摄入量。
(yj)
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