夜间对于自身身体的调整

　　在入睡前可以适当补充水分。临睡前，若感到皮肤干涩，可在脸上和颈部喷上含薄荷精油的水，它具有滋润作用;如果皮肤很干燥，可以反复喷几次。不过临睡前别喝过量的水，否则起床后会双眼浮肿!如果真的很口渴，只需一小杯开水即可，若喝了太多的水就尽量不要立刻上床睡觉。那样会加重肾脏的负担，整加起夜的可能，进而影响睡眠。

　　白天久站久坐都对双脚和小腿照成不良的影响。白天站得太久会引起双脚疼痛。所以，应在沐浴后或睡觉前涂上乳液滋润足部，或用舒缓压力的足部喷雾为双脚解乏。也可进行适当的脚部、小腿按摩以舒服下肢。

　　现在人们都忙于工作，经常一坐一天，身体得不到锻炼，不想身体过早僵化的话就要从年轻时开始运动，睡前伸一伸腿就可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。在睡前的小运动更有助于更好的入睡，对睡眠障碍有一定的治疗作用。

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