拥有童颜不是梦想 改变压力的放松法则
抗压激素是人在有压力时应对压力的一个集体反应。当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!特别是在晚上入睡前彻底的放松,更加有利于身体恢复,以得到全面的休息。
什么时候喝水好呢?在我们饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。汽水也要避免多喝,其实这个时候好的水就是白开水或汤。
更好的干好我们手上的工作,我们需要脑子灵,思维敏捷和工作效率高,那么就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。而且这些改变不是一天两天就可以受益,你不妨先吃它一个月,这样就可以感觉出来变化了。
(yj)
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