让你的屁屁更加好看
许多人的工作都需要坐着,这可是对臀部一个不小的挑战,经常久坐,很容易会造成臀部肥大、松垮,今天快来跟着一起练习美臀翘臀瑜伽吧,紧实臀部线条,塑造挺翘美臀,让你变得更加有自信,也可以更好的提升个人魅力。
那么我们就一起来看看如何美臀吧!首先来说第一部,它的作用是舒缓梨状肌,减缓坐骨神经疼痛;延展臀部肌肉群,帮助消除橘皮及代谢脂肪。方法是坐在椅上,单脚放在另一腿上,双手自然轻放在脚踝与膝盖处,保持好这样的姿势,下面就来说第二步该怎么做。
第二部是非常重要的,它是美臀动作的关键。吸气,背部拉长延展脊椎;吐气,身体向前倾斜,保持前倾的动作时,臀部还是要坐在椅上,维持呼吸。柔软度较差者,可将膝盖微微往上。吸气身体回正;吐气脚放下,保持几次呼吸后,吸气,身体慢慢回到正中央,接著,吐气,慢慢将脚放下,再换边动作,每天抽点时间做一做,可以让我们的臀部更加好看。
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