脑子运作前看你需要吃些什么

　　高考意味着人生的转折点，因此更好的准备高考一直是人们的希望，眼看高考和中考的日子又到了，人们开始越来越多地讨论考试前该吃什么。其实除了这些考试，在做各种脑力劳动的时候，也都有类似的问题：压力大、费脑子时，吃什么才好呢？相信许多人都想知道这个问题的答案，下面我们就来讲一讲这个问题。

　　关于高考前要吃些什么，不同的人有不同的见解，有人觉得要补脑，就应该多吃核桃鱼油，因为它们富含为大脑细胞发育所需要的元素，但是，大脑细胞在童年时就已经发育完成，细胞终生不再增殖。到考试前那几天，无论吃多少鱼油，大脑都不可能长出新细胞。那么，多吃肉供应大量蛋白质怎么样呢？人一天也就需要几十克的蛋白质，供应太多并没有额外的好处。相反，精神压力大、脑力负担重的人，吃太多肉反而会导致消化不良，还可能引起许多不适反应，所以说这两种食物对于高考前吃都是不太适合的。

　　要想考试发挥的更好，考前吃会对其有一定的影响，大考前多吃什么才好呢？好的食物是主食和青菜。主食含有丰富的碳水化合物，能在体内轻松转换为葡萄糖，直接给大脑加油。同时，主食中含有大量的B族维生素，它们在人体中很易缺乏，又是大脑活动的必需营养，豆类主食还能提供大脑最爱的磷脂。因此，补充脑力，就要适当多吃些主食。需要注意的是，主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例，少吃白米粥、白面包等，以减少血糖波动，长时间维持精力和情绪的稳定，保证工作效率。但如果平日不吃豆类，不宜量太多，避免肠道产气，所以许多要面对高考的孩子和家长一定明白该吃些什么了吧！

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