加速代谢的方法来减它

　　发胖不一定说明你吃的多，许多女性朋友就算吃一点点也很容易发胖。其实这些都是基础代谢倒的鬼，运动量不足是使基础代谢率变低的重要因素之一。如果你想瘦，那就从提高代谢开始吧！下面介绍的这些运动减肥操能增加肌肉强度，提高身体所需的基本热量，就不必太担心摄取热量过高，本次请有氧老师示范四招提高基础代谢的。想要维持曼妙好身材，除了控制饮食，别忘每天动一动。

　　运动量不足会让基础代谢率下降，减肥之路更艰难，本次示范四组运动，照做就能让心跳达到每分钟一百多下，可在家中或是空地做，每组动作反覆做，肌力强的人可视状况增加次数。抬腿踢臀。可训练心肺功能，雕塑大腿前后侧线条，并有抬臀效果，刚开始速度可稍慢，等身体变热后再循序加快。将双手平举在胸前，双脚站直。边向前走边将脚踢高，可依能力尽量踢高到手掌高度。双手放臀部上，手心朝外，边走边左右轮流将脚向后踢到臀部手心高度。

　　身体脂肪愈多基础代谢率愈低基础代谢率简单而言，就是每个人在不活动的时候，身体因基本机能运作，如血液循环、肝脏排毒、吞咽等动作所需消耗的热量，身上的脂肪愈多，基础代谢率会愈低，连带造成身体基本机能运作迟缓，除了吃进去的食物更快转换成脂肪储存热量，也会造成手脚冰冷、消化差、胀气、便秘等问题，更会比基础代谢高的人容易发胖。想提高基础代谢率，可每天做三十分钟的中度运动，连续运动一星期，就能提高基础代谢率，也不用担心吃点东西就发胖。

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