揭开肠燥症的秘密

　　肠躁症是一种影响我们生活工作的病症之一，是现代人最常见的消化系统失调现象，多发生于女性身上，尤以先进国家最多。他指出，进步中国家的生活脚步较快、竞争激烈，相对的压力也跟着较大，对于"如厕"这件看似简单的事，但是，在女性的眼里却没不是这么容易的。

　　在我们的生活工作中，女性要比男性紧张的几率大一些，有些人不习惯在外面上大号，等到有空时，大肠蠕动收缩力便减缓了，造成肠的收缩机能不正常，便秘因此而产生。另外，还有一部份的患者则是遇到情绪不稳或焦虑时，就会腹泻不止，这些都是由于情绪所造成的肠躁症，所以，在日常生活中学会调节我们的情绪很重要。

　　体内做好环保工作是健康的首要条件。肠躁症是一种慢性的症状，所幸它不像大肠炎会引起发炎或改变肠道组织而增加大肠直肠癌的机率，大部分的肠躁症可由饮食、生活习惯和压力的调整来控制。如果症状轻微，患者可以先尝试一些自我疗法，例如：纪录你所吃的食物，以便找出引起肠躁症的因子。改变饮食，减少多脂食物的摄取，避免蛋类、乳制品、辛辣食物及咖啡等刺激性食物。多喝水并增加高纤维食物的摄取，如生菜、水果、全麦食物、豆类等。如有腹泻则采少量多餐;如有便秘则增加纤维质的摄取。避免抽菸及置身烟雾弥漫的场所。安排固定的运动以及能够让我们自己放松心情的活动。

　　（dyy）