晚上躺在床上看书报不利于身体健康

　　在我们的日常生活中，睡前的保健对我们身体健康是非常有帮助的。长期缺觉将影响人体的免疫功能，容易感冒。绝大部分成年人每天应有7-8小时的睡眠时间。"95%的人每天应有7-8小时的睡眠时间，但有少部分人只睡6个小时就够了，还有少部分人要9个小时才能睡够。睡眠时间的长短因人而异，但变化不会太大。其中80%的睡眠障碍由心理因素引起。这些人大多是工作压力大，工作时间长，睡眠被剥夺而长期缺觉的。"这些人的工作和睡眠时间往往安排不合适，他们常常工作到很晚，然后再跟同事和朋友聊天、吃喝到后半夜，凌晨两三点才睡，早上八九点才起，睡眠时间段被人为推迟，医学上将此称为"睡眠时相延迟综合症。最佳入睡时间是晚上10-11点，早上6点起床上班正合适。但是有睡眠时相综合症的人，其生活、工作节律与正常社会的节律不相吻合，这样每天都会损我们的睡眠时间。

　　当我们缺乏睡眠的时候，身体就会显得格外的疲劳，其中睡眠缺乏的人最常见的症状有：注意力不集中、头脑昏沉、处理问题的机敏度下降。长期睡眠不足会使人记忆力减退，影响人体免疫功能，容易感冒，造成胃肠功能紊乱。同时，长期缺觉还对心理有影响，多半会情绪不稳，易激动，爱发脾气。睡眠不足女性脸上出现雀斑，就是内分泌被缺觉打乱而引起的。另外，长期失眠还会导致心律紊乱，频发早搏，但是一般查不出身体病变的出现。

　　如果我们的睡眠时间过长的话，也需要到医院筛查是否患上过度嗜睡症及睡眠呼吸暂停症。专家指出，睡眠呼吸暂停症是在低血氧状态下的一种睡眠，它比高原缺氧还严重，人体总是处于片断睡眠状态。它一方面让睡眠质量受损，使人在白天好打盹；另一方面也可能会损害到我们的大脑健康。

　　（dyy）