再好的屋内环境也有弊端

　　现在正值夏天，外面的天气特别烤人，无法在外运动，所以大家都去健身房运动。在室内运动中，很多人都愿意选择跑步机，它简单、方便、易操作，运动效果也不错。跑步机可以控制速度和方式，如选择爬坡式或变速等，让跑步更富乐趣。跑步机自身有缓冲装置，相较于在自然环境下跑步，对膝关节的损伤要小。所以就是这些原因才使得大家都喜欢健身房的跑步机。

　　健身房虽然锻炼方便，但是它本身也存在一些问题。室内的空气清新度、含氧量肯定不如室外。记者了解到，如今不少健身馆都设在地下或半地下，采用中央空调，若清洗不到位，就可能造成细菌滋生。“在自然环境中运动，你觉得呼吸通畅，这是因为氧气充盈。而在室内，若许多人同时运动，空气中二氧化碳含量不断升高，尤其是夏天，加上空调运转排出废气，就可能让人觉得头晕脑胀。”所以在夏天，尽量少在健身房里跑步，你可以选择在早晨和傍晚就行运动。

　　针对上述的一些问题，一些专家推荐了一些方法。比如，夏季可以在户外慢跑。运动时，应该避开马路，防止吸入汽车尾气。其次，要挑对运动时间，如吃过晚饭后休息一个小时，再上小区的绿化带或邻近公园跑一会儿，速度不要快，几十分钟分钟左右即可。再次，应穿吸汗、透气的运动服。此外，平素膝关节就不好的人，要避免在硬地或柏油路上跑步，可以选择快步走。这都是针对夏天的一些锻炼，所以大家对健身房的空气不喜欢的话，就试一下这些吧。

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