游泳的时候不要太长了

　　游泳是一项比较不错的运动，尤其是在夏天特别地受欢迎。为了将烈日和闷热抛在身后，许多人一头“扎”进游泳池，有时一泡就是半天。不过，相关专家提醒游泳爱好者，每次下水的时间别太长，超过一小时就得上岸歇会儿。不要觉得还没有游过瘾，应该多为你的身体考虑。

　　为什么说游泳的时间不宜过长，接下来就为大家讲述。由于水温一般比皮肤温度低很多，人下水后需要散热，在这一过程中，人体会出现保护性反射，引起全身血管收缩来调节体温。但是，如果在水里的时间过长，身体产生的热量赶不上在水中散失的热量，体温的调节功能就会遭到破坏，从而出现动脉收缩、小静脉曲张等症状，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛。还有一些人的做法更不可取，即使不游，也喜欢在水里泡着，由于缺少运动，更会加速身体的散热。如果你有以上这些习惯的话，快点纠正一下吧。

　　大家对于池中的水可能不太了解，里面含有一种成分，对人体不利。也就是指游泳池的水通常会注入氯气消毒，对皮肤敏感的人来说，容易引发皮肤瘙痒、干燥等问题，如果长时间浸泡其中，会引起腋窝、腹股沟、指缝等稚嫩部位的糜烂。即使体力允许，也好在一个小时左右上岸休息一下，并补充一些水分。为了我们的身体健康，大家在游泳的时候好把时间限制住了。

　　（142227）（117）(149)