自我感冒调养

　　秋冬历来是感冒的高发期。不幸中招了怎么办？专家说，去看医生可能既费力又无效，好好休养倒是能更轻松舒服地送走它。近日，美国《真简单》杂志就载文刊出了外国专家们“养感冒”的经验之谈。一般原则：最关键的是喝足够的水，以避免呼吸道干燥，并稀释痰液和鼻涕。每天喝8大杯水或果汁，不要喝茶、可乐，以及含酒精的饮料。另外，家有病人时，全家都要常洗手，避免摸鼻子、嘴巴，保持厨房、浴室桌面的干净，用过的纸巾立刻丢掉，避免共用毛巾和杯子，从传播途径上遏制病毒传播。

　　日常生活中可以通过以下方法改善喉咙不舒服的症状：加湿器，适合嗓子发干时用。大蒜，嗓子发痒时，将1-2瓣大蒜放入微波炉加热10-15秒，以减轻大蒜气味，然后将蒜瓣压碎食用，每天1次。咽喉糖，根据需要每2-4小时含1片，可缓解嗓子轻微疼痛，使感冒期缩短1半。温盐水，当嗓子又疼又痒时，用1品脱（约470毫升）温开水加1茶匙食盐，每天含漱1次以上。草药茶，嗓子疼持续一整天时，可饮用含黄柏根或甘草等的草药茶。非处方麻醉喷剂，适用于吞咽都感到嗓子疼的严重情况，含局麻成分苯酚的喷剂可以迅速止痛，但这种方法偶尔使用还可以，长期使用会产生较多副作用。

　　如果感冒症状是咳嗽应该从以下方面进行改善：1、不抽烟，同时远离抽烟者。2、如果是干咳，试试蜂蜜柠檬温水（1岁以下小孩不适用）。3、夜咳厉害可以垫高枕头。4、咳嗽有血，痰呈绿色或咖啡色，高烧不退，则需就医。如果鼻塞不超过1-2个星期，可以自行养护：淋浴时打开莲蓬头，坐在浴室里，呼吸湿润的水蒸气。使用非处方喷剂或滴剂别超过3-4天，以免成瘾。如果是小孩感冒，那么要特别注意以下几件事：1、发烧但是温度不高，不要立刻用退烧药，让其免疫系统自动发挥抗病作用。2、16岁以下的小孩感冒，不要吃阿司匹林。3、耳朵痛、嗜睡时应马上就医。4、找保姆时，要注意她家里的卫生情况。5、防止孩子在公共场所及幼儿园感染病毒。

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