健康不是与生俱来的是自己创造的

 　　健康也是我们自己可以把握的，怎样做可使自己健康呢？首先要把好口腔关。专家指出，要认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。有一双干净的手。洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。可见常洗手在日常生活中是多么的重要和关键。

　　除以上的那些注意事项外，坚持多吃水果特别是苹果，“每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。博士在研究中发现，连续多周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低很多。所以建议大家在日常生活中坚持每天吃一个苹果。

　　另外，要有健康的身体还要有良好的社交，社会交往要广泛。心理学教授说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。每天动一动。医学博士说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉，煅烧可让人提高人体的抵抗力，从而赶走身体内的细菌。

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