白领也有合适健身法

　　白领健身有哪些方法呢？这里为大家说下，希望对大家有帮助，叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，(更多信息请到b。d。f。y。y。9。9。9。.。c。o。m 了解,请去掉前面的"。"。北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0/1/0-5/1/2/8/8/9/9/9)从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般数十次左右，经常练习，这样能很好的保护我们的身体健康。

　　需要指出的是，梳头也能有效保健我们的身体，用木梳（别用塑料、金属制梳，好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。每分钟约数十下，每天一次，每次数分钟。搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围，这对保护我们的头部有很好的作用，希望大家喜欢。

　　除此以外，我们还可以采取腹式深呼吸。直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。弯腰，双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次，次数自定。散步，轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，对保护身体健康很有好处，我们应该谨记。

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