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早餐吃必须吃也必须吃的营养

发布时间:2010/12/9


  一天中最重要的一餐要数早餐了,俗话说,一日之计在于晨,大清早,不仅是新的一天的开始,也是为身体补充营养的大好时机,它是我们一整天的动力之源。特别是对于女性来讲,一份优质的营养早餐更是一天当中健身、养颜的开始。因此,早餐应该成为我们必不可少的清晨盛宴,更是珍爱自己,对自己的一份特殊关怀,所以早餐吃的好是非常重要的。

  老百姓常说的饮食规则是,早上要吃好,晚上要吃少,由于夜间身体对能量的消耗,所以早晨起床之后我们应当为身体进行必要的补给,这样才能使我们重新获得生存的能量和活动的动力,否则,不到中午就会感觉身体疲惫、精神不振、注意力难以集中,严重的还会导致低血糖,从而引发一系列影响身体健康的问题。早餐要营养综合齐全,我们的身体才会健康全面的成长。身体所需维生素、微量元素以及矿物质等等,都应该囊括在早餐之中,丰富我们的早餐是一天好状态的保障。

  牛奶是一种富含营养又易吸收的饮品,早上饮用一杯牛奶,牛奶中的乳糖可以促进吸收,增强肠蠕动,比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜;谷物、奶制品和水果,也可算得上是不错的搭配,不但可以补充碳水化合物、维生素,而且脂肪含量较低。谷物类的全麦面包,拥有丰富的纤维,热量也低,并且容易使人有饱腹感。近年来人们对麦片也倍加青睐,特别是燕麦片,纤维含量更多,脂肪含量更低,还有利于骨骼生长的钙质吸收,既保障营养又帮助修身,真是一箭双雕,这样的好方法还不快来尝试一下。

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