要白皙就得吃这些东西

　　在夏天的时候不少困扰就会慢慢袭来，高强度的紫外线就是一个，夏天的脚步悄悄接近，除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略从“内在”加强防晒，多吃“防晒”食物。为什么食物也能防晒？阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。“防晒”食物就是能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物，当然了这个时候也不能放弃防晒产品，要把防晒食品和防晒产品同步进行。

　　女性朋友都知道维生素C是好的美白产品，夏季不少的维生素C产品就上市了，维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤就多吃高VC蔬果吧！每天吃二到三份水果，其中一样选择高VC的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，在烹饪饭菜的时候做一点含C丰富的蔬菜，也是一种不错的选择。

　　大豆的营养非常的丰富，我们生活中关于大豆的食物也有很多，大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆都是比较好的选择。巧克力中含有多种丰富的抗氧化物，适量摄取对皮肤非常有益。可可纯度愈高的巧克力功效愈好。美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉的百分之百纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，少加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了，这种美味的东西只有在市面上可以品尝到，学会了在家天天做，岂不是更好。北 京 中 科 医 院  健康免费热线：400-158-2233

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