想健康就要采取行动
拥有健康的身体,是每个人都希望的,但其实只要平常做好几件事,我们完全可能保持健康的体魄。前段时间台湾健康专家做了一场健康知识讲座。专家介绍,人的疾病多数是由生活习惯、饮食方式不良造成的。要保持身心各方面都健康,首先要养成良好的生活习惯。
要知道睡眠对人体是非常重要的,所以平常应在晚上九点至十一点熄灯就寝。因为人的一天有五个睡眠高峰。第一个高峰是晚上十一时。错过后,只能在第二个高峰———凌晨两点熟睡,更重要的是,睡眠高峰到来时,免疫系统自我修复的能力最强。如不能在十一时前入睡,易导致免疫力下降从而诱发疾病。第二,晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走十五分钟至三十分钟。人每天因接触大量电器,身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路,电磁波可以通过人体脚板传导排出体外,只要做到这一点,还能减少因睡眠不足带来的疲劳。
健康专家还介绍说,平常闲暇时好是坚持用手磨擦胸腺两百次左右。主要是胸腺距颈下锁骨间,凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。另外每天三餐,不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮,其中红薯是最佳的食物。一天要喝三千毫升水,以排毒清肠。值得提醒的是,不要饮用纯净水。摒除一切悲观消极意念,不要说否定、负面的话语,同时还要调整好个人的心态,这些对人体健康都是十分重要的。
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