补钙是一门科学需谨慎
随着人身体的慢慢成长和衰老,就会出现缺钙的情况。不少消费者认为长期补钙不好,例如“会引起便秘”、“导致结石”、甚至“补钙会骨脆”。那么,您是否听过这些误传?上海某大学黄主任为大家进行了科学解答。50岁的王女士到门诊咨询:“我长期吃钙片,朋友却说,我的便秘可能是补钙引起的!”其实这些不切合实际的都是从被人口中得知的。
科学解答:科学合理的补钙,一般不会引起便秘。据中国营养学会推荐,成年人每日钙摄入量为八百毫克,绝经后的妇女和老年人需一千毫克。据调查,各年龄段每天从饮食中摄取的仅四百毫克元素钙,为了维持体内钙的平衡及骨骼健康,欢迎光临中科白癜风医院有效治疗成就展:http://www.bdfyy999.com/zt/twz/twzt.html每天需额外补充四百至六百毫克左右的钙。国内外公认一般人长期服用钙剂一到两克一天,是安全的,很少见不良反应,个别人,可见便秘,有可能因为服用较大量钙剂,抑制肠道蠕动,则可采用分次少量服用,其实这些都是因为补钙的不合适引起的。
社会上还有人传言长期补钙还会引起结石病。有位女儿帮母亲询问:“我妈妈更年期到了,脚经常抽筋。医生建议她补钙,可是她又听人说补钙会引起肾结石?”科学解答:补钙与肾结石没有必然联系。目前,推荐的常规补钙剂量不会增加肾结石发生的危险,是安全的。当然,对于那些易发生肾结石的患者,在补充高剂量钙和维生素D前,应当适当监测血钙和尿钙水平,如若尿钙正常,可以适当补钙,其实这些都是大家对补钙知识的一个欠缺。
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