专家告诉你好的便秘解决办法

 　　女性朋友在怀孕期间比较容易出现便秘的症状，孕妈咪发生便秘，好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是：三餐饮食正常，特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料，这种方法对于怀孕期的女性朋友来说是好的。

　　有句俗话说：“女人是水做的”女人不仅在未怀孕前应补充水份，怀孕后更要多补充水分，体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少多喝水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。切忌忍着不排便，也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法，孕妇朋友可以试试以上那些减轻便秘的方法。

　　还有一个最重要的方法就是养成一个良好的习惯，养成每日定时排便的习惯，好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。充足睡眠，适量活动，多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立，因为在怀孕期间好是不要用任何的药物，是药三分毒。

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