日常生活这些零食应少吃

　　日常生活不少人都喜欢吃零食来打发闲余的时光，你知道哪些是高盐、高脂的前三名吗？了解这些小知识后在日常选择零食时很重要。

　　近日，相关的营养专家为大家分析了日常生活中常见的近百种年节零嘴的营养成分，让我们来看看分析结果吧。含盐冠军是海产干货，其中鳕鱼丝、鱿鱼丝和海苔是含盐量较高的前三名。经研究测定，每100克鳕鱼丝中的含钠量就高达2070多毫克，鱿鱼丝1782毫克。健康饮食每人每天盐的摄入量建议不超过6克（含钠量相当于2400毫克），那么只要100克海产干货就差不多相当于一天的盐分了。如果再加上一日三餐，那盐摄入量肯定是大大超标。日常饮食摄入盐超标后对身体健康有很大的危害，白癜风患者在日常饮食中应少吃海产品。

　　经常吃零食很容易导致身体发胖，那么哪种零食含脂最高呢？首推坚果类，第一名夏威夷豆，100克（约30颗）相当于平常一份快餐的热量（770大卡），同时它的油脂含量高达77克，也远超过健康饮食建议量每日2~3茶匙，亦即25克油脂摄取量。第二名是杏仁果，第三名是开心果。另外，还有人们最容易忽视的隐形油脂零嘴———脱水蔬果干，它们大都标榜是天然食材脱水制成，然而制作过程通常经过油炸及加工，例如100克的香蕉片热量就有528大卡，相当于九根香蕉吃下肚，如果不控制，在越吃越顺口的同时，肥胖及健康问题也会自然找上身。排在香蕉片后面的含隐形油大户是蔬菜片和苹果片，蔬菜片含盐量也不小呢！所以，在日常生活中解馋的时候应避免选择上述提到的这些食物。

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