健康的身体是提高工作效益的必要保障
鲁迅先生把时间比喻成海绵,只要去挤,总会有的,而有人把人体比喻成一个弹簧,劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长时,身体这个弹簧就会发生永久变形,免疫力大大下降,导致老化、衰竭甚至死亡,弹簧也有坏掉的时候,更何况是长时间劳累的身体呢。
生活中,其实有许多真实的事实来证实上面的说法,张涌24岁软件工程师:每天长时间对着电脑,工作的强度和压力特别大,经常觉得头晕目眩,常常记不住事情,整天都觉得腰酸背疼的。谢勤28岁销售主管:销售业绩,它既关系着钱也关系着我的升迁,为了它我真是在玩命。到处跑就不说了,经常陪客户吃饭才痛苦,每次都喝很多酒,你看我的啤酒肚子很像中年人吧。赵恒35岁人力资源部经理:压力确实太大了,我在大公司工作,加班是常事。最近一段时间头发大把大把地掉,我真担心不到40岁就秃顶了。随着社会竞争的压力越来越大,出现这种情况也就是常事了。
过度的劳累会使身体的内分秘分失调,掉发类的还是轻度的现象。预防过劳死专家支招:1.健身锻炼:现代人的工作往往静多动少,再加上酗酒,抽烟过量使得身体日益发胖,增强运动是刻不容缓的。户外运动、以及健身房里的各项运动如瑜珈、搏击操,拉丁操、跆拳道等等,都能增加心肌收缩能力,增强机体免疫力,推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除。2.心理美容:烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素,是时候去做个心理美容了,它能帮助我们经常保持愉快的心情,并且能指导我们培养坚强、乐观的性格,始终保持积极向上的生活态度。能多与人沟通交流,开阔视野,增加精神活力,让紧张的神经得到松弛,也是防止疲劳症的精神良药。3.调整体内循环:SPA,利用天然的水资源结合沐浴、按摩和香薰来促进新陈代谢,达到一种身心畅快的享受,能缓解疲劳,疏通经络。刮痧,给头部刮痧能缓解疲劳,消除头疼,改善大脑供血。在睡觉前把整个脚掌刮热,则能催眠。而背部刮痧能活化细胞,延缓衰老、帮助身体排毒。芳香精油疗法,它能舒心养颜,放松减压,加速体内新陈代谢,调节人体各个系统的功能。4.合理饮食:少吃油腻及不易消化的食品,要多食新鲜蔬菜和水果,如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等,及时补充维他命、无机盐及微量元素,以防止脱发、早秃的现象。5.适度休息:过度疲劳与过劳死有相关性但不是直接原因,过劳死往往有一些较严重的基础病因,但过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发病,造成不良后果。6.定期体检:无论是体力劳动者还是脑力劳动者,好每年做一次体检,重要的是要保持体检的连续性,发现隐性疾病,防患于未然。身体是革命的本钱,工作要有高效益,就离开有一副强健的身体。
(78)(14683)(125)(149)
【内容中部分图片来源于网络,如有侵权,请联系qq:3437930143删除】 转载请注明:http://www.bdfyy999.com/bdf/jiankangzatan/13075.html 热门词:健康