熬夜一群不可缺少的营养品

　　社会压力的增大，夜猫子的团队也在不断的扩大，如今夜猫子一族可谓人数众多，自然，这部分人的健康状况也让人担忧，专家提示，夜猫子一族应多吃富含维生素Ａ的食物，以及富含维生素Ｂ动物性食品，来保持夜间失去的营养成分，夜生活会对身体造成更生的影响。

　　学生因为学习压力大而熬夜，白领因为工作忙而熬夜，工作、学习和生活在节奏紧张的现代社会，迫使许多学生和上班族有时成为“夜猫子”。经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。云南省医学专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素Ａ的食物，以及富含维生素Ｂ的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品，专家介绍，这些食物可以有效的补充因为熬夜而使身体缺少的营养成分。

　　熬夜对眼睛的伤害最大，不少学生就是因为熬夜而带上的眼镜。专家称，维生素Ａ及维生素Ｂ对预防视力减弱有一定效果，维生素Ａ可调节视网膜感光物质－视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，每天要多吃富含叶黄素的水果，可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊，另外，经常熬夜还会对大脑造成劳累过度，经常感到头晕情况，所以，专家提醒，平时一定要尽量少熬夜。

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