上班一族如何花时间护眼

　　现在人在忙碌的生活下，都不知应如何保护眼睛。香港高达7成人口有近视，比率为全球之冠，但许多人对保护眼晴的知识甚为贫乏。生活易网站早前在网上以问卷展开“香港市民眼睛健康调查”，访问了1051位香港市民，发现逾4成受访者每周花30小时以上看电视或使用计算机，即使出现血丝丶视力模糊及眼睛刺痛，但仍有20%的人不会休息。现在的上班一族，长时间的使用电脑却不懂如何保护眼睛。

　　眼睛是人体最重要的器官，而人人也都知道眼睛是灵魂之窗，但是知道怎样保护他的人却不多。眼科医生说，眼睛保健其实很简单，只要你愿意多花点时间。儿童8岁前是视力发展的重要阶段，如及早发现有斜视或弱视的征状，并接受适当治疗，情况会有明显改善。成人应最少每年检查眼睛一次。现在多数人会在电视或电脑前度过闲暇时光，看电视时，电视画面的高度要比两眼平视时略低15度，并打开室内光线柔和的灯，不要躺着看电视。如果长时间使用电脑，屏幕最高点应低于双眼平视视线，与眼睛距离在45-60厘米之间，并有意识让自己多眨眼，每小时休息10分钟。科学的使用眼睛可以有效保护眼睛，要注意科学用眼。

　　另外，在生活中还要注意饮食调养，饮食方面要多吃富含维生素A的食物，人体缺乏维A，会引起干眼症丶夜盲症及角膜软化症，体现为眼睛干涩丶夜间视力减退。奶类丶蛋丶深绿色及深黄红色的蔬果，像胡萝卜丶菠菜丶木瓜丶蕃茄等，都是提供β胡萝卜素及维他命A的最佳来源。另外，缺乏维C容易患白内障，钙质有助于消除眼疲劳，所以新鲜蔬菜和水果，如青椒丶黄瓜丶小白菜丶鲜枣丶桔子以及豆类丶虾皮等都可均衡地多吃，有助于护眼。多吃富含维他命A的食物可以有效保护眼睛。

　　（17389）（hh）(125)(149)