食物的摄取需要自己的细心安排

　　每个人都希望自己健康长寿青春永驻，但诸多的不良因素干扰着我们的身体。目前看来，对人体危害性最大的莫过于整天吸尽那些被病菌和有毒物质污染的空气，以及吃进一些不恰当的食品造成的自我危害。它们会使人的呼吸系统、循环系统、消化系统等重要系统发生障碍，并且那些有毒的物质和代谢残渣积累在体内的窦穴、关节、细胞间隙、肌纤维等各个部位，引起各种疾病。因此，专家们给出了几点建议，希望这些建议可以帮助大家减少疾病的发生。

　　特别是对于一些肥胖人士，你是不是觉得怎么减肥都看不到效果呢？少吃多餐，每天吃几次小餐比传统习惯的三顿大餐要好得多，尤其是中老年人，这样就不容易发胖。不要一边吃饭一边喝饮料，喝饮料会稀释或减弱消化酶的作用，影响消化；如果必须用液体来伴送食物的话，可以少喝些汤。提醒大家，日常应多喝白开水，来维持人体正常的新陈代谢。

　　还有一点要特别注意了，口味偏重的朋友健康最容易受到威胁。因为盐类和一些调味品容易在体内产生对人体不利的粘液性代谢物，能产生这些不利代谢物的还有黄油、奶油、动物脂肪、白糖、干酪、鱼皮和禽类的皮等等，所以要尽量少吃。而许多水果含有粘液性溶酶，能够溶解体内过多的粘液性物质，并有利于消除寄存在上颌窦、额窦等窦穴中的盐性物质。保持一个良好的饮食习惯，我们的身体才会更健康。

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