老人出门锻炼好在太阳出来后

　　提到心脑血管疾病想必大家对它不陌生，每年的春季是此疾病的高发期。患者可以从以下几方面来预防疾病复发。定期做身体检查是预防老年病的关键。老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液粘滞度增加、红细胞变形能力低，易使血栓形成，因此提醒老年人应每年做一次体检，以便了解自身情况。

　　同时，患者在饮食上也要多加注意，尽量远离高脂、高糖的食物；饮食应清淡，要控制盐的摄入，同时避免油腻。不少人认为，低脂就是少吃肥肉，其实食用油也不能过量。另外，多吃水果和蔬菜，多喝茶、姜汤，以保持血流畅通。当然，戒烟限酒那是必须的，长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。同样，建议白癜风患者也应戒烟限酒，否则很有可能导致白斑复发或扩散。

　　适当运动同样对防治此疾病有利，但是，老年人晨练时间不宜太早，因为早上气温过低，易使血管收缩过度，导致血压升高。所以，出门锻炼好在太阳出来后。锻炼时要根据自己的身体情况循序渐进，不要强求，以不感到疲劳为度，推荐锻炼项目为快走、太极拳等。还应注意劳逸结合，保持心情舒畅，中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量避免生气。不要长时间处于精神紧张、情绪激动的状态中，养成好的生活习惯。

　　（18）（32）