运动前要养成一个热身习惯

 　　膝关节支撑着人体的大部重量，它对人们是很关键的，而且膝关节是人体结构最复杂的大关节，由三组骨头、四组韧带、两个垫圈组成，只有共同协作方可维持膝关节的稳定，任何一个“零件”出错，都会影响人的正常行动。正是由于结构复杂又身负重担，膝关节损伤在各个年龄段都时有发生。医院骨科教授建议，爱护膝关节应根据不同年龄段的特点，不同的年龄需使用不同的护膝方法，这样对膝关节才有利。

　　比如说青少年时期就要养成护膝的一个好习惯，在生活中也需养成好的习惯，防止一些病情的发生，如白癜风等.特别是青少年阶段运动之前需热身，青少年时期的膝关节软骨、韧带、半月板都处于黄金状态，运动不当是损伤膝关节的主要原因。医院骨科教授告诉记者，相对于职业运动员来讲，普通的爱好体育的青少年更容易发生膝关节损伤，其中以前交叉韧带受伤最常见，喜欢运动的青少年在进行运动时要对膝关节进行好的保护。

　　怎样在运动中保护好我们的膝关节是人人都想知道的问题，为了保护膝关节，青少年尤其不能忽视运动前的热身运动。膝关节的稳定性取决于韧带的完整性和肌肉的协调性。一旦热身不够，在需要肌肉和韧带对膝关节进行协同保护时，肌肉的反应就会不到位，不能及时提供保护，前交叉韧带就易受力过度而造成损伤，从而导致对膝关节的伤害，从而影响到我们的日常生活。

　　（172079）（150）（32）