【文化篇】立冬|天高云淡气渐寒，寒蝉凄切冬将至

　　11月7日 星期三 农历九月三十 立冬

　　二十四节气中的第十九个节气，冬天的个节气，是中国的传统节日之一。

　　立，建始也；冬，终也。万物收藏也。

　　岁月更替，四季轮回，一叶知秋，片霜进冬。

　　莫道岁月晚，始知冬夜长。此时，天黑的越来越早，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止，美丽的冬季正式降临！

　　立冬有“三候”

　　水始冰：立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

　　地始冻：立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。

　　雉入大水为蜃：再五日“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。

　　迎冬：立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”，在古代社会中是重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到都城的北郊设坛祭祀。民间会在立冬这一天休息，顺便犒赏一下家人一年来的辛苦。

　　贺冬：亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行；宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节；清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之‘拜冬’。”

　　冬泳：在全国很多地方，如黑龙江、河南、江西、湖北等地的立冬之日，冬泳爱好者们有用冬泳迎接冬天到来的习惯。

　　北方饺子

　　北方有“立冬之日吃饺子”的习俗。饺子来源于“交子之时”，立冬是秋冬之交，所以交子之时的饺子不能不吃。

　　此外，还有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”之说，人们认为吃了饺子，冬天耳朵就不受冻了。

　　南方热补

　　南京有句谚语：“一日半根葱，入冬腿带风。”一立冬，老南京人就开始吃生葱了，以抵抗南京冬季湿寒，减少疾病的发生。

　　在福建的潮汕地区，立冬要吃甘蔗、炒香饭，民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法。

　　浙江绍兴有立冬之日开始酿黄酒的风俗，绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。

　　注意起居

　　早睡晚起、避寒保暖、空气新鲜。

　　在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到阴平阳秘，精神乃治的健康状态。

　　适当运动

　　冬季锻炼不可少，适量的运动，可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、太极、八段锦、慢跑等，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

　　养心静气

　　在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，即人在冬季要保持精神安宁。若遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，以保持心态平和。