今日小寒，白癜风患者这样「养护」更健康！

　今年小寒正值“数九”中的“二九”第七天，再过两天就会进入“三九”，俗话说“数九寒天，冷在三九”，是一年中最冷的时段。

　中医认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，小寒养生遵循《黄帝内经》中记载的：“春夏养阳，秋冬养阴”原则。

　冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。此时养生需注重以下4个方面：

　饮食：遵循保阴潜阳原则，养生以防寒补肾为主，多吃温补食物，如牛肉、鸡肉、核桃、腰果、桂圆、栗子、红豇豆、芝麻等，还可补气养血、驱寒强身。此外，适当吃滋阴食物，如梨、荸荠、藕，可防燥邪。少食生冷，可喝热粥，如腊八粥，食材多样，营养丰富。

　起居：宜早睡晚起，养阳气，待太阳出来后再活动，避免寒邪入侵。注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部，外出戴帽、围巾，睡前泡脚，促进血液循环，改善睡眠。

　运动：选择适度的运动，如太极拳、八段锦、慢跑，运动前充分热身，使身体适应运动，避免在寒冷、大风、雾霾天锻炼。

　情志：冬季“养藏”重点，还有情绪的调控，保持心绪宁静，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。可参与户外活动、与朋友聊天、日常阅读等方式，改善焦虑、不安等负面情绪。

　小寒过后，天气愈发寒冷，冬季白癜风病情虽趋于稳定，但患者切不可掉以轻心。注重皮肤防护及御寒保暖的同时，还要根据自己的具体情况，抓住病情相对稳定期，继续科学规范治疗，利用冬季祛白优势，降低白瘢风在来年高发季节的发病几率，促进病情复色。