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孩子得了白癜风,假期去健身房锻炼,要注意什么吗?

发布时间:2019-8-13

  健身房是越来越多的人选择的运动场所,合理锻炼可以提高体质,提高免疫力。这对白癜风患者来说是大有好处的。但过度锻炼则会起到反作用。比如在白斑患者身体免疫力低下时锻炼,会损耗大量能量,不利于免疫力恢复。为了达到运动带来的健康效果,健身时要掌握正确的方法与规律,避免一些误区。

  误区一:带病锻炼

  身体感觉不适时应减少运动量或停止锻炼,否则会加重症状,出现疾病、延长病期。在有氧、力量训练的过程中不要憋气,憋气易造成血压、呼吸节奏的不稳定,对心脏产生冲击。如果运动过程中出现头晕、气短的情况不要骤停,要缓慢的停止动作,坐在垫子上稍加休息,小口补充水分。

  误区二:强度越大健身效果越好

  刚开始接触健身的人一般在上重量的时候对自己丝毫不客气,直接上到最大的重量,但其实这种健身观念是错误的。刚开始就用大重量的器械很容易使肌肉发生力竭,不会使肌肉得到有效锻炼。应选择从最大强度范围内的中等强度开始,让肌肉在可承受范围内持续性的有效收缩,有效增强肌肉力量。

  误区三:空腹、饱腹运动

  空腹运动可能会造成低血糖症状,造成头晕、疲乏等不适症状,对健康极为不利。饱腹时大脑处于缺氧状态,锻炼时不利于换气,能量交换、运动效果打折扣。

  误区四:运动后马上洗澡

  运动使人体血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如果洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,机体抵抗力降低,人就容易生病。而如果洗热水澡会增加血流量,血液过多的流进肌肉和皮肤,使大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

  白癜风被众多专家学者认为是一种免疫性疾病,提高免疫力对白斑患者来说是一项长期的任务,通过健身达到增强体质是一项循序渐进的任务,不能急于求成。贵在找到属于自己的运动模式坚持下去,祝你在健身路上遇见更加强大的自己。

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