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早上吃这些能让您整天状态好

发布时间:2011-11-4 来源:北京中科白癜风医院

  

  早餐是一天当中的首餐,也是非常重要的一餐,专家告诉你早餐吃什么让你一天精神好。豆类,铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。建议您不妨试着早餐吃一些豆类,相信会让您一天精力充沛。

  菠菜含有丰富的营养成分,早晨食用菠菜也具有提神醒脑的功效。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁较少,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。虽然说香蕉有这好的功效,但是也应该注意适量食用。常见问答:怎么去北京市治疗白癜风好的医院

  除了上述所讲之外呢,还有几种食物具有提神功效。草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。麦片,有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。对于一些工作忙碌的朋友来说,不妨试试吃这些食物,让您有好的精神状态投入到工作中去。

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