一些危难也会给你留下阴影
汶川地震个很多人的心理都留下了阴影,从此得上了难缠的地震恐惧症,常常担心地震会再发生,或是害怕自己的亲人在地震中受伤害等等。总之,地震带来的心理创伤是巨大,除了心理障碍--“地震恐惧症”外,伴随而来还会有一些躯体上的不适。如发抖或抽筋、失眠、呼吸困难、作恶梦、喉咙及胸部感觉梗塞、心神不宁、恶心、记忆力减退晕眩、头昏眼花、月经失调、心跳突然加快、反胃、拉肚子等等。如果真的换上了该如何解决?又该如何帮助患病的家人和朋友呢?
专家提醒,如果患病好还是到正规机构找专家咨询诊治,不过如果病情较轻也可以通过自我调节的方法解决。首先不要隐藏自己感觉,试着把情绪说出来,并且与朋友、同学或同事、家人一同来分担悲痛和恐惧。另外,不要因为忌讳和害怕,而逃避和别人谈论地震或者相关情况的机会。交流其实是消除地震恐惧症的一个很好的方法,交流多了自然就不怕了。其次,也不要勉强自己去遗忘地震的惨痛经历,伤痛会停留一段时间,是正常的现象,不要刻意去遗忘,而是自然而然的忘掉,因为你越是想遗忘它,就越是会占据你的心。最后要充足的睡眠与休息,要保证休息的质量;还要规律地运动,规律饮食,尤其是多吃青菜、水果,还要注意小心感冒。更为重要的是要学习放松技巧,如听音乐、打坐、闭目养神或肌肉放松技巧。让自己的身心彻底得到放松,让美好的事物装满自己的大脑。
自然规律无法避免,但是我们在地震能够幸运的活下来就是福气,地震地震是可怕的,既然幸存下来,那就要好好活着,不仅是为了自己,也是为了那些不幸遇难的人。所以不要总是让自己沉浸在痛苦之中,抬头看看蔚蓝的天空,放下自己心中的包袱,轻装前行。
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