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秋季里女性们可吃些滋润食物

发布时间:2011-5-4 来源:北京中科白癜风医院

  

  秋天是一年四季中天气较干燥的季节,这时人们的身体也会出现一些变化。由于气候干燥、凉爽,日照时间减少,气温逐渐下降,由于气候变化对人体的影响,毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象,便秘以更常见,脉搏变沉细,易于疲倦。人们这时可以选择改善饮食来避免这些现象。

  那我们选择什么样的食物较合适呢?专家来告诉你,秋季情绪一般较焦躁,因而血压波动幅度较大,根据“燥则润质”的原则,秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,这是克多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物。脾胃虚弱者,勿吃生冷食物,否则容易引起秋泄。秋天空气湿度小,风力大,在这样的气候下,人体汗液蒸发很快,皮肤容易干燥,同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素,如维生素B等。大家可根据自己的身体所需,来补充相对应的元素。

  提到进补,人们可能会好奇该在哪个季节补比较好。秋季,天高气爽,果实累累,就是女性们保健的大好季节。身体衰弱的女性在秋季可选用一些“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品,如大枣山药粥、麦芽沪、糯米八宝粥等,脾胃虚弱、消化不良者,可以使用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。上述介绍的这些内容,女性朋友们应该了解一下。  

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