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巧吃食物可赶跑坏情绪

发布时间:2012-5-25

  

  进入到秋季之后,气温逐渐下降,而万木也慢慢凋零,由于受到天气的影响,不少人心情烦躁,出现低沉、消极等抑郁情绪,这些情绪容易对心理造成不良的影响,生活中人们将此不良情况称为“秋愁”,应如何缓解上述不适症状呢?

  据健康专家那里了解到,心理抑郁症的高发季节是在秋季,尤其是遇到烦心事的时候,容易产生烦躁和悲观情绪,甚至产生“死了算了”的念头。因为在秋季,秋燥明显,肺部容易受伤,易损津液。因此平日里可以通过饮食平衡来避免秋季忧郁情绪。研究发现,秋季吃些坚果,例如核桃、花生、瓜子等,这类食物中富含的ω-3脂肪酸与尿嘧啶,可以改善人们抑郁的情绪,秋季里建议大家不妨常吃上述食物。

  同时,还可以选择吃水果来缓解不良情绪,香蕉是不错的选择,因为香蕉中含的羟色胺物质不但能促使人的心情变得快活和安宁,而且还能减轻疼痛,使引起人们情绪不佳的激素大大减少。平日里可以适当摄入一些含蛋白的食物,牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,这些食物能使人的大脑产生一部分特殊的的化学物质,有助于缓解低沉、消极情绪。

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