假日合理膳食让您轻松游玩

　　假期来临让很多人都兴奋不已，但在假期饮食方面应注意合理安排。清淡少油腻，搭配要合理，过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。这样才能够避免假期出现发胖的现象，爱美的你这点应注意。

　　蔬菜的营养极其丰富，在假期应该适量食用蔬菜。节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。由此我们可以了解到，假期适食蔬菜其益处非常之多。

　　节假日很多人都很放开的去玩，这样往往会出现一些不适症状。节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。注意这个饮食方面的问题，可让您快快乐乐的度过假期。

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