若您对社交感到害怕几个妙法帮您搞定
很多人对社交存在着恐惧心理,其实社交一点都不可怕,下面给大家介绍几种常用的治疗方法。注意力集中法,在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上。这样可以有效避免社交恐惧,从而让您在这种场合变得更加从容。
接下来我们再来看看这种治疗社交恐惧的方法。兜头一问法,当心理过于紧张或焦虑时,不妨兜头一问:再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?最糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得容易起来。钟摆法,为了战胜恐惧,心里不妨这样想:钟摆要摆向这一边,必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起,我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢,人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重,于是注意力就被转移到正题上了。一些经常出入社交场合的人,又对这种场合恐惧的人,建议可以试试这种方法。
除了上述的方法之外呢,还有一种方法,希望对大家有帮助。系统脱敏法,如果一个男孩面对自己爱恋的女孩子,可用循序渐进的方法克服心理障碍。一是先下决心看她的衣服;二是看她的脸蛋儿和眼睛;三是向她笑一笑;四是当有朋友在身边时主动与她说话;五是有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法,使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来,这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。想信上述这些方法会对您有帮助,让您在社交场合中变得更加自信。
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