身体的康健是需要多方面的食物补充哦
女性健康尤为重要,你是否经常会被一些疾病所缠身呢?目前很多女性都有贫血的困扰,尤其是素食者,虽然吃了许多富含铁质的植物性食品,而贫血的症状依然发生,这到底是什么原因呢?下面来听听专家们的建议吧,体质较弱的女性朋友要特别注意了。[免费咨询电话:400-158-2233]
生活中有很多的不注意都是引发疾病的关键原因所在。铁质在食物中的型态有两种,一种为血红素铁,存在于动物性食品中;另一种为非血红素铁,则在植物性食品中可以发现。动物性食品中颜色越深,含铁越高,例如俗称红肉的牛、猪肉就要比白肉中的鸡、鱼肉含较多的铁;而在植物性的食品中,深绿色的蔬菜含铁量比浅绿色的蔬菜来的多。因此,保持一个合理的饮食习惯才有利于身体的健康。
对于食物的摄取,很多人都会存在着一些误区。一般民间都以为葡萄干富含铁质,是预防贫血的圣品,事实上并不是如此。植物性食物中富含较多的铁质有紫菜、发菜和黑芝麻等,而动物性食品则有文蛤、猪肝和肉类等。一般来说,要实际吸收到人体需要的铁质还是以动物性食品为主,即使植物性食品含较多的铁,但是吸收率不好,也只能作辅助性的食品。女性在青春期、怀孕和分娩时,需要大量的铁质,但是因为素食者只吃植物性的食品,而这些食物的铁质吸收不佳,所以要考虑额外补充铁盐,以避免贫血的发生。另外,还要提醒女性朋友,尽量减少熬夜的时间,保持充足的睡眠,身体才会更健康。
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