其实食物与健康相连着的
平时由于工作劳累过度,身体上面可能会出现一些小毛病。如果生活不如意,身体或心理肯定就会受到损伤,此时应该好好善待自己,“饮食修复”非常关键。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。所以,当大家感觉身心疲惫的时候,可以吃绿叶蔬菜来缓解疲劳。
鸡肉可能是所有人的最爱,其中鸡胸更是得到了人们的青睐。瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。不该吃:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个“水皮球”。因此,盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。专家提醒:人们处于疲倦状态时,需避免饮用咖啡来提神。
蓝莓具有丰富的营养,它一直都是人们比较喜欢的水果。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。不该吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花,有助身体产生让人体放松的神经化学物质:血清素。不该喝:一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。【当前网站:http://www.bdfyy999.com】牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速,从而使睡眠断断续续。大家在生活中应对以上事项有个详细的了解,才不会危害到我们的健康。
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