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乍暖还寒的天气里如何养生

发布时间:2011-12-17 来源:北京中科白癜风医院

  

  春困的困扰让人无法集中精力去工作、学习,严重影响着工作效率,消除春困好是采用有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。对于缓解肩痛、腰酸等不适症状都有明显的改善。

  春季里气温不稳定,乍暖还寒,在实施有氧运动时强度不要太大,可以选择每周3次进行快步走,每次三十分钟,步频控制在每分钟六十至八十步。www.bdfyy999.com此外,再结合瑜伽、普拉提、太极拳,起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳等不适症状有作用,平日里建议大家不妨试试效果如何。

  办公室内空气流通不畅通,面对繁重的工作时,很有可能让人出现犯困的感觉。办公室运动的秘诀,在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。可以做做全身伸展,以提升专注力,每天半小时。此外,适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转,再以逆时针方向转。将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始按压,到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴)。将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始轻轻向两侧按压,一直到达太阳穴。以双手四指指腹,从后脑枕骨开始,用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮,逐渐往上走,一直按摩完整个头皮。同样,对于患有白癜风的病友也不妨尝试这种方法来缓解春困的不适症状。

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