吃对食物同样能起到防晒效果

　　炎热的夏季里，不少人害怕自己晒黑，太阳伞、戴上墨镜、防晒霜受到人们的青睐，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒工夫，内在调养也同样重要。为此，以下推荐几类“防晒”食物，看看是否有你喜欢的口味，试试以吃防晒的效果如何。

　　众所周知，要想皮肤美白，维生素C肯定是首选，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃适量高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。值得提醒的是：对于患有白癜风的病友们要少吃富含维生素C丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。

　　除此之外，不要将黄红色的蔬果拒之门外，也应该让它们出现在你的餐桌上，红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，要掌握好摄入量，否则很有可能让皮肤看起来显得“黄黄”的。

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