秋季运动注意讲究方法

　　秋季保持健康有讲究，首先要注意衣着，防止感冒。秋季气温降低，尤其是晨练者更应注意，到户外前应多穿件宽松、舒适的外套；运动前先做热身运动，身体发热后再脱外套；锻炼时出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险，因此锻炼结束后应马上穿回外套，回到室内及时擦洗身体，换上干燥的衣服。这样才能够有效的起到，运动保持健康的效果。

　　在北方到了秋季天和时候，天气比较干燥。秋季天气干燥的主要原因是：秋季温度下降，空气中湿度减少，气候干燥，易引起咽喉干燥、口干少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。运动时水分丧失会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后几十分钟多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。需要提醒的是白癜风患者在吃这些食物的时候一定要特别注意，少吃含或者不吃含有维生素C的食物。

　　秋季锻炼有讲究，切忌不要过猛，不然不但起不到对身体的锻炼作用，还有可能给身体造成一定打伤害。运动量应由小到大，循序渐进。运动量以身体发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为度。如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适，应当减少运动量。以避免因为运动量过大，给身体带来伤害。

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