体质强健的关键在于食物的合理摄取和选择

　　世上物种千万变，大家不要片面和客观的去看待。研究表明，生食即保留了大量的维生素，还有未补被高温破坏的干扰诱生素，这是一种有效的抗癌物质。当然，生食也要讲究科学和卫生，就其品种而言，限于无农药污染的蔬菜瓜果，至于绿叶蔬菜，洗净后再放入温热的开水中浸泡一段时间为好。研究表明，长期坚持每天早晨空腹服一小碗生菜汁，可清除体内污染，起到大扫描的作用。还有很多水果，吃的时候都要注意一些小细节。

　　食物的选择和摄取与身体的变化有着直接的关系。随着人们生活水平的提高，不少人对饮食越来越要求高、精。细，而忽视了对“粗”食的摄入，这不能不说是饮食中的一个误区。粗食里面含有大量的纤维素、食物纤维素，它们被营养学家誉为神奇的营养素，www.bdfyy999.com具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、降胆因醇、调节血糖、解毒抗癌、防胆结石、健美减肥等生理功能，它们大量存在于五谷杂粮，麦麸，豆类，淀粉，瓜果，蔬菜的叶、茎、根以及薯类之中。白癜风患者也应听取医生的建议来选择适合自己的食品，才有利于病情。

　　我们的饮食生活中食物的种类繁多，各有各的特色。日常膳食应粗细搭配、荤素结合，品种应多样化，越杂越好，并注意科学调节，这样才能避免营养过剩或营养不良带来的副作用。保持一个合理的饮食和良好的作息习惯，我们的身体会更健康。

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