和你聊聊高考前的饮食
学生们最注重的是考试,特别是高考,它决定着学生们一生的命运。一年一度的高考即将来临,学生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,但食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。(更多信息请到b。d。f。y。y。9。9。9。.。c。o。m 了解,请去掉前面的"。"。北*京*中*_科*白*癜*风*医*院,免费咨询_电话:0/1/0-
首先要有一个清晰的大脑,补脑也成了一项很重要的事情。保证大脑能源的充足,供给大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给,正常人血液内葡萄糖低于大脑的兴奋性就会下降,表现为注意力不集中,反应迟钝,分析理解能力下降。血糖的主要来源是食物中的碳水化合物,也就是主食,所以,这个时期应多吃些主食。还可多吃些水果,特别是含葡萄糖较多的浆果,如葡萄、草莓等。若食欲过差,可适当服些多维葡萄糖。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。据报道,在青少年膳食中适当增加赖氨酸,对促进身体发育和智力发育都有好处。复习考试期间可适当增加一些蛋白质。蛋白质以动物性食品,如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白,多吃些豆制品很有必要。白癜风患者也可适当多吃些豆制品,有利于病情。
爱美的女同学们,这个时候可不适合你们减肥哦。适当摄取脂肪可增强记忆力脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂,均是大脑记忆功能必需的物质。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分,三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质。磷脂含有丰富的胆硷,胆硷是乙酰胆硷的重要成分。乙酰胆硷又是完成记忆不可缺少的物质。所以,适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。当然,高血脂或肥胖青少年要注意控制。磷脂主要存在于动物性食品中,如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品中。营养要全面复习考试期间的膳食安排除了注意上述三点外,还应注重营养全面。此外,还要注意饮食卫生,以防胃肠道传染病的发生。还要注意的一点是,不能熬夜,保持乐观开朗的心情,会给你的高考带来意想不到的惊喜哦。
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