亚健康测试方法有很多种
测试亚健康的方法有很多种,我们不妨来了解一下:单脚立VS人体老化、被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30~39岁男性为9。9秒;40~49岁男性为8。4秒;50~59岁男性为7。4秒;60~69岁男性为5。8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了,要记住调节生活方式,多参加运动。
此外,还有屏气VS肺和爬楼梯VS体力的测试方法,屏气VS肺、虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康;能达到1分钟,你的肺就十分强壮了。爬楼梯VS体力、以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人,如果气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼,找回属于自己的健康的体魄。
近年来,还流行一种测试亚健康的方法——腰臀比VS肥胖、女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来,于是天天叫嚣着“减肥”,殊不知最要命的不是肥胖,而是由此带来的心血管疾病。世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖,测量时放松站立,男性腰围和臀围的比例应小于0。8,女性则应小于0。7。根据美国运动医学学会推荐的标准,女性腰臀比在大于0。85时,就有发生心血管病的危险,应注意从饮食和运动上调理。白癜风患者参加适量的运动有助于病情的好转。
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